認知行動療法が自分でできるワークブック

認知行動療法が自分でできるワークブックです。一番上から順にやってみてください。

○はじめに【PDF】
抑うつ気分のスコア【PDF】【Word】

○第1回
認知行動療法、3つのコラムまで【PDF】【Word】
ワーク【PDF】【Word】

○第1.5回　番外編ミニコラム【PDF】【Word】

○第2回
Bを書いてみよう【PDF】【Word】
ワーク【PDF】【Word】

○第3回
ABCから対策をたてよう【PDF】【Word】
ワーク【PDF】【Word】

○第4回
認知理解①「適応思考を書くコツ」【PDF】【Word】
ワーク【PDF】【Word】

○第5回
問題解決スキル①「行動活性化」【PDF】【Word】
ワーク　活動記録1週間【PDF】
ワーク　活動記録1日【PDF】

○第6回
問題解決スキル②「呼吸法」【PDF】【Word】

○第7回
問題解決スキル③「ストレス対策集」【PDF】【Word】

○第8回
認知理解②「ストレス耐性の理解」【PDF】【Word】

○第9回
人生で大事な７つのこと【PDF】【Word】

○第10回
問題解決スキル④「曝露療法」【PDF】【Word】

○第11回
認知理解③「先延ばしにしてしまう」【PDF】【Word】