AIはまだまだ失敗も多く、その精度は疑問視されています。医師が医学的に推奨しているわけではありません。あくまでエンタメ、ジョークとしてお楽しみください。使用は自己責任でお願いします。生成されたコンテンツについて、責任を負いません。まだAIは「ど正論」をストレートにいうことは得意ですが、相手の表情に合わせて、表現を変えたり、マイルドにするなどは苦手です。なので、病状が重い方はお勧めしません。あくまで、病状が落ち着いており、日々に悩んでいる方が対象だと思ってもらえると、良いかと思います。

😄良い質問の仕方

あなたは認知行動療法の専門家（精神科医*）*ですクライアントは００で悩んでいます。クライアントの不安を解消するため、彼らにどんな質問を投げかけますか？彼らにどんなトレーニングを勧めますか？それぞれ具体的に５つずつ、教えてください

（これをDeepLにかけて、ChatGPTに聞くのがとりあえずのベター）

他にもこんな立場の人から聞いてみたら？脳科学者、精神分析家、家族療法家、哲学、社会学者、ベストセラー作家、編集者、仏教の専門家、マインドフルネスの専門家、歴史研究者、現実主義者、楽観主義者、母親、父親、上司、恋人などユング派の精神分析家、ラカン派の精神分析家、メンタライぜーションの専門家弁証法的行動療法の専門家、アドラー心理学の専門家、動機づけセラピーの専門家応用行動分析学の専門家、ペアレントトレーニングの専門家、オープンダイアローグの専門家ナラティブアプローチの専門家、内観療法の専門家
専門家を固定すると、悩みの種類に問わず、同じような回答が出やすい

😉良い質問の仕方2

あなたは精神科医（認知行動療法の専門家）ですクライアントから以下のような内容を相談されました〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜コピペ（悩み事を書き殴る）〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

この相談内容から、具体的なアドバイスを３つ作ってください

（この相談内容から、客観的な事実のみで内容を整理してください）（この相談内容から、クライアントに起こる、危険な出来事を５つ例示しなさい）（この相談内容を聞いた時、精神科医のあなたはどんな気持ちになり、どんなことを考えるでしょうか？　具体的に５つ例示しなさい。）

😙良い質問の仕方３

あなたは認知行動療法の専門家です。クライアントは以下のことで悩んでいます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 XXXXXXXXXXXXXXXX

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ここから、クライアントが持つ認知の歪みを除きながら、客観的な事実のみを抜き出しなさい。

このクライアントが持つ認知の歪みを指摘しなさい。このクライアントが取りうる、不適切な行動を３つ予測しなさい。このクライアントに対し、治療的な助言や指導を３つ行いなさい

質問３と２を組み合わせると、きれいに出ます

😏良い質問の仕方４

「あなたには認知行動療法の専門家です。今から私は生活の悩みを話します。認知の歪みに気付き、メンタルヘルスを改善していくための手助けをしてください。」

という文章から、会話のラリーをやってみる

視聴者の声私は何往復にも渡る会話のキャッチボールで、認知行動療法のアプローチで一つずつ掘り下げていく手法を取っています。最初に「あなたには認知行動療法の専門家です。今から私は生活の悩みを話します。認知の歪みに気付き、メンタルヘルスを改善していくための手助けをしてください。」みたいなことを始めに入れてそこから会話を続けていきます。続けようと思えばどこまでも往復が続き、CBTのセッションをしているかのような結果が得られます。