本日は「生きている価値がないと思う人への治療方針」というテーマでお話しします。
「自分は生きている価値がないんだ」「今すぐ死んでしまった方がいいんだ」と思う人は少なからずいます。
こういう人は常識的な楽観性が欠如している、と僕は呼んでいます。
楽観的に考えられなくて、深刻に考えすぎている場合が多いです。
よく聞いてみると、そんな風に思う必要はないのにな、そんなに深刻な状況じゃないのにそう思ってしまっているな、ということが珍しくないです。
今回は、どういう風にその認知の歪みを治していくのか、ということを簡潔にお話しします。
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共感・肯定
３つのポイントがあります。
まず１つ目は共感と肯定です。
確かにあなたが言うとおり、あなたには弱い部分があるよ、劣っている部分はあるかもしれない。
でも良いところもある。良いところも少ないかもしれないね、人によっては。
だけどそうじゃないんだよ、ということです。
全ての人には人権があって価値があるんです。
それは弱さも含めて価値がある。そういうことをしっかり理解するのはとても重要です。
成長しないとダメなんじゃないか、働かないとダメなんじゃないか、と言う人はいるんですけど、そんなことないんだよね。
働かなくたっていいし、生きているだけで本当にいいんですよ。
生きているだけでその価値がある。
ただただ価値があるということがみんなわからないというか、そういう風に言ってもらった経験が足りないんです。
ただただ価値がある。
別にモノを消費するとか、それを見て評価するだけでも市場価値はあったりするし、子どもを育てているだけでも、その子どもが将来生む価値を含めたら、その人にも価値がある。
自分自身が産んでなくても、その人がいることによって他の人が頑張るから価値が上がることもあります。
その人がいるおかげで、他の親族が頑張るとか色々なパターンがあります。
色々な繋がりの中で人間は生きてますし、その人がいるから社会が頑張る、福祉の人が頑張るとか色々あるので、全ての人には本当に人権、価値があります。
それをどうやったらわかるか、ということだったりします。
もちろん並行して心理教育だったり、疾患の治療、福祉の導入をしたりします。
ただただ気持ちを伝える、そういう風に考えればいい、だけじゃなくて、現実的なところもやりつつ、人間の価値や人権ということを理解することが重要です。
このまま悪くなる一方だから
よくあるポイントとしては、このまま悪くなる一方だから死んでしまいたい、というパターンです。
「このまま悪くなる一方なんです」と言うんだけれども、いやいやそんなことないよ、と言うことも多いです。
社会も良くなるし、IT技術も良くなっていくし、どんどん生きやすくなっていくんです。
不景気になって困るんだと言いますけど、困らないですよ。
食べ物はそもそも余ってきていますから、日本は特に。
いざとなったらもっと作ればいいだけなので、困らないですよ。
食うに困らないですから。
医学も進歩していきますし、変わっていくんですよ。治療法も増える。
あなたは今そう思っているかもしれないけれど、また変わっていくんですよ。
人間の価値観、ゴール、目標、どういうことで満足できるかなども変わっていくので、このまま悪くなる一方ということはまずないんです。
つながりを持てない
つながりが持てない、もう誰とも仲良くなれない、孤独だ、と言いますが、そんなこともなくて、世界は広いわけで、必ず巡り合えるんです。
本当に心がつながれる人というのはすぐ見つからないですよ。
２～３ヶ月探したから、半年探したから見つかるものではもちろんなくて、何年もかけて、５年、10年かけて探すものですけど、必ず巡り会える。絶対に巡り合います、探していれば。
巡り会ったとしてもまた別れてしまうかもしれないですけれども、でもまた出会うんです。
そういうことを理解していくことは、とても重要です。
これは、健康な人はみんなが何となくわかっていることなんです。
だけど病気だったり、調子が悪かったり、認知の歪みや知的な問題や偏りがあると、この常識的な楽観性というのが欠如しがちです。
うつだったり、ASD、ADHDだったり、社交不安だったり、トラウマがあったり、PTSDだったりすると、なかなか思えないようです。
でもこれが解決していくとそう思えるし、自分は生きている価値があるんだな、生きててもいいんだな、という風に腹に落ちていきます。
なので、しっかり理解してもらえたらなと思います。
この動画もそうですけどコメント欄を見てください。
そうしたら、「私は確かに価値がないと思ってました、死んでしまいたいと思ってましたけど、今はそう思わずに生きてます」というコメントがたくさんあると思います。
今そう思っている人は、それらを読むと、「ああ、そのうちそう思えるんだな」と感じられると思うので、コメント欄も含めて動画を観てもらえればなと思います。
ということで今回は、生きている価値がないと思う人のへの治療方針、というテーマでお話しました。
常識的な楽観性を持ちましょうということです。
前向きになる考え方
2023.4.23