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前向きになる考え方

スマホで「うつ」になりますか?

今日は「スマホで『うつ』になりますか」というテーマでお話しします。 よく「スマートフォンを使っているとうつになってしまう」「ブルーライトは良くない」などと聞かれます。 僕がどのように答えているかと言うと、例えば、スマートフォンは「時間泥棒」だと答えています。 スマートフォンは楽しいので、時間泥棒になり睡眠不足になります…
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自分の機嫌を自分で取る方法

今日は「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない方法」をテーマにお話しします。 みやぞんさんの「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない」という言葉は素晴らしいですよね。 動画の中でひろゆきさんは「これができる人は日本人では少ない」と言っていましたが、日本人だからフランス人だからということではないと…
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治らないのに通院する意味ってある? 抱え続ける問題

今日は「治らないのに、通う意味はある?」をテーマにお話しします。 もちろん通う意味はあります。 ですが、その意味が変わっていきます。 精神科の問題に限らず、世の中の問題は2つに分けられます。 1.すぐに解決できる問題(診断→マネジメント) 2.抱え続ける問題(成長を待つ、補助エンジン) すぐに解決できる問題から、抱え続…
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バカにする人・見下す人とどう付き合うか?

今日は「バカにする人とどう付き合うか」というテーマでお話しします。 あなたが学生の場合 学生の場合は、不安障害など不安を感じやすい人が、同年代の学生に「お前ビビリすぎなんじゃない」といじられたり、発達障害があり忘れ物が多い、コミュニケーションが苦手などで「お前変な奴だな」といじめられたりバカにされてたりすることがありま…
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感情に支配されず、淡々とやる

今日は「淡々とやる」をテーマにお話しします。 このようなことを主治医の先生から言われたことありませんか? 「今は調子が悪いですね、でも淡々と過ごしましょう」 「あまり感情を考えずに、淡々と過ごしてください」 僕も患者さんに言います。 そう言われて、なるほどなと思うけれど、実際にどうしたら良いのかわからないという人も多い…
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精神的に強くなる方法(精神科医なら〇〇と答えます)

今日は「精神的に強くなる方法」について解説します。 精神的に強いとは? よく患者さんは、「努力しないといけないなあ」ということを言います。 努力した先に「こういう強い人になりたい」というのがおぼろげにあるようです。 強い人と言えば、例えば、信長、秀吉、家康の三大武将パターンが挙げられます。 ・信長 織田信長は、鳴かぬな…
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自分の命に価値があることを感じる方法

今日は「自分の命になぜ価値があると感じるのか」をテーマにお話しします。 前回、「猫の命と自分の命はどちらが価値があるのですか?」「自分の命に価値はないと思っているのですが、先生はどう思いますか?」など、臨床上のやり取りの話をしました。 今回も同じようなテーマでお話しします。 前回の動画 https://wasedame…
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我々の命は猫1匹の命より価値がないのか?

今日は「我々の命はネコ一匹の命より価値はないか?」をテーマにお話しします。 時事ネタなので扱ってみます。 この発言をした彼を非難するつもりもないですし、彼がどのような人かを言うつもりもありませんが、臨床的にはよくこのような話をします。 自分の命は意味がない、だから先生に治療してもらう価値がない、私は生きている意味なんて…
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精神科医が教える、人前でリラックスして話せる方法

今日は「人前でリラックスして話す方法」というテーマでお話しします。 人前で喋るのが苦手という方は多いと思います。 どうしたら良いのかを周りの人に聞くと「場数だよ」「気合いだよ」などと言われると思いますが、精神科医ならばどう答えるかを今回お話しします。 緊張の程度 患者さんから主訴として「人前で話すのが苦手」と言われた時…
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ひとりが楽です。変ですか?

今日は「ひとりでいるのが楽。変ですか?」という質問にお答えします。 コロナで在宅勤務が増えて飲み会などの付き合いが減って楽になった、夏休みになっても実家から帰って来いと言われなくなって楽になった、と言う患者さんがたくさんいます。 「一人の時間が増えて本当に楽です」と言う方がすごく多いです。 ですが一方で、本当にこれで良…
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