記憶と学習。どうやって性格ができあがるのか？ 脳科学の初歩
本日は、記憶と学習、そして、どうやって人格、性格や認知の歪みが生まれるのか、ということをテーマにお話します。 脳科学の中で患者さんが知った方が良いこと、一般の方が知っていた方が良いことを軽くまとめて解説します。 脳について 脳は神経細胞の集まりです。 小さい神経細胞がたくさんあります。 それがいくつも繋がってネットワー…
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前向きになる考え方
若者はなぜ苦しいのか？ 若い人がうつになるのはどうしてか？
本日は「若い人はなぜ苦しいのか？」というテーマでお話しします。 科学的な根拠のある話というよりは、僕の臨床的な雑感を喋ってみようと思います。 うつ病エピソード 「うつ病エピソード」と呼ばれるものがあります。 調子が悪いとかそういうものです。 落ち込んでいる、食欲低下、集中力がない、不安、焦る気持ち、よく寝られない、そう…
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私は何かした？ 他人の些細な言動が気になる人へ
本日は「私は何かしたんじゃないか、機嫌を損ねたんじゃないか、誰かに悪いことをしたのかな、という風に気になってしまう人」についての動画です。 結構そういう方はいらっしゃいます。 男性にもいますが女性に多いかなと思います。 周りの人、職場の人や友だちが普段よりもよそよそしく感じてしまう、いつもと雰囲気が違うと思うと「あれ、…
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やりたいことがない人、原因と対処法を解説します
本日は「やりたいことがない人」に向けての動画です。 よく診察室で「私、やりたいことがないんです」と言われることがあります。 「やりたいことがある人が羨ましいです」という言い方で色々聞くことがあります。 やりたいことがないから外出できない、やりたいことがないのでなんとなく今の会社にいます、つまんないんです、ということを聞…
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自分が悪いと考えてしまう人（自責の人）はどうしたらいい？
本日は「自責（自分が悪いのか）vs 他責（相手が悪いのか）」というテーマでお話します。 「（親）」と書いていますが、よく自分が悪いと思う人は、親から昔「あんたダメな子！」という風に怒られていたことが多いです。 自責的になっている人の幼少期を聞くと、親から一方的に怒られていたという経験を語られることが多いので、今回は「（…
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完璧主義（べき思考）に関する雑感
本日は「完璧主義への雑感」というテーマでお話します。 「完璧主義」、つまり「べき思考」ですね。 これについてどういうことを考えているのか、何となくざっくばらんに今考えていること、感じていることを語ります。 完璧主義の人は結構います。 こうじゃなければいけない、こういう風にしなければいけない、と思う人のことを「完璧主義」…
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日中は楽しいのに、夜になると「死にたくなる」のは何故？
本日は「日中は楽しいのに、夜になると死にたくなる」とはどういうことかを解説します。 よく患者さんは「日中は楽しいけれど、夜になると不安なんです」「夜になると死にたいという気持ちに襲われるのですが、どうしたら良いのでしょうか？」と言います。 脳の内部活動 人間は、目から（外部から）情報が入らなくても脳は活動しています。 …
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考えない技術 ＃マインドフルネスなど
本日は「辛い時に考えない技術」というテーマでお話しします。 調子が悪い時に「もう考えたくない」ということがありますよね。 ぼーっとしているつもりが、どんどん嫌なことを考えてしまう、嫌なことを連想してしまうということがあると思います。 「もう考えたくないな」と思います。それはよくわかります。 うつの人や困っている人は、も…
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どこまで頑張る？ 伴走し続けて思うこと…
本日は「どこまで頑張る？ 伴走し続けて思うこと」というテーマでお話します。 臨床をしていると患者さんから、 「どこまで頑張ったら良いですか？」 「わたしはもうちょっと我慢した方が良いんでしょうか？」 「転職したり仕事を休むのは甘えですか？」 と聞かれます。 患者さんの家族からも、 「この子にもっと勉強させた方が良いんで…
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心身のバランスを整える習慣術
本日は「心身のバランスを整える」というテーマでお話しします。 人間は規則正しく生活した方が良いです。 心身の健康に良いですし、生産性も上がります。 毎日同じような生活をしていることで、PDCAサイクルを回せます。ですから、ここは改善しよう、これは無駄だからやめようなど生産性を高めやすくなります。 有名なスポーツ選手や芸…
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