自分が悪いと考えてしまう人（自責の人）はどうしたらいい？
本日は「自責（自分が悪いのか）vs 他責（相手が悪いのか）」というテーマでお話します。 「（親）」と書いていますが、よく自分が悪いと思う人は、親から昔「あんたダメな子！」という風に怒られていたことが多いです。 自責的になっている人の幼少期を聞くと、親から一方的に怒られていたという経験を語られることが多いので、今回は「（…
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自分だけの空間をつくる。相手と適切な距離を取る方法
本日は「自分だけの空間」というテーマでお話しします。 実際には自分だけの空間を作るというよりは、適切にどのように距離を取るのか、ということをお話ししようと思います。 僕自身も「自分だけの空間があったらな」とよく思っていました。 誰にも邪魔されずに自分でものを考えたり、発表したりできる自分だけの場所、空中庭園のようなもの…
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完璧主義（べき思考）に関する雑感
本日は「完璧主義への雑感」というテーマでお話します。 「完璧主義」、つまり「べき思考」ですね。 これについてどういうことを考えているのか、何となくざっくばらんに今考えていること、感じていることを語ります。 完璧主義の人は結構います。 こうじゃなければいけない、こういう風にしなければいけない、と思う人のことを「完璧主義」…
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美しい患者さんが来た時、医者の心の中は？
本日は「きれいな女性/男性が来た時、治療者は？」というテーマでお話しします。 これはよく聞かれますし、話題になります。 医療関係ではない人と話をしたり飲み会に行ったりするとだいたい聞かれます。 「きれいな人が来たときに、向こうが好きって言ってきたら益田どうするの？」と。 その話をしようと思います。 共感するほど誘惑され…
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発達障害（ASD/ADHD）の方のメモの取り方
本日は「発達障害（ASD／ADHD）の人のメモの取り方」について解説します。 メモをどうやって取るのかということと同時に、作文やレポートについても言及します。 発達障害は、ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠如・多動症）、LD（学習障害）の３つに分けることができます。 このうちASDとADHDは合併することが…
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心傷ついた人と接する上で、支援者側がうつにならないために心がけること。
今回は「ピアサポーター・支援者・治療者の防御力」というテーマでお話しします。 心を病んだ人、心が傷ついた人たちを助けたいと思う人たちが傷つかないように、自分たちがうつにならないようにどうしたら良いのか、ということです。 トラウマ島 僕がこういう話をするときによく例に出すのは、宮地尚子さんの「感情島」です。今回はわかりや…
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精神科医になり、僕がわかったこと
本日は「大人になったら何がわかりますか？ 精神科医になったら何がわかりますか？」というテーマでお話します。 わからないことが多い 僕が子どものときに「大人になったら世の中のどれくらいのことがわかるのかな？」「人間てどういうものかわかるのかな？」と思っていました。 大人ではなく、精神科医になったら人間や社会のことがもっと…
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精神科医に聞くべき質問ベスト３
本日は「精神科医に聞くべき質問ベスト３」というテーマでお話します。 精神科医に何を聞けば良いか気になりますよね。 僕が重要だと思う質問ベスト３を説明します。 最後に１番を言いますので、ドキドキしながら見てください。 第３位：福祉制度 まず第３位は、自立支援、手帳、年金などの福祉制度についてキチンと説明をしてもらう、とい…
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日中は楽しいのに、夜になると「死にたくなる」のは何故？
本日は「日中は楽しいのに、夜になると死にたくなる」とはどういうことかを解説します。 よく患者さんは「日中は楽しいけれど、夜になると不安なんです」「夜になると死にたいという気持ちに襲われるのですが、どうしたら良いのでしょうか？」と言います。 脳の内部活動 人間は、目から（外部から）情報が入らなくても脳は活動しています。 …
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考えない技術 ＃マインドフルネスなど
本日は「辛い時に考えない技術」というテーマでお話しします。 調子が悪い時に「もう考えたくない」ということがありますよね。 ぼーっとしているつもりが、どんどん嫌なことを考えてしまう、嫌なことを連想してしまうということがあると思います。 「もう考えたくないな」と思います。それはよくわかります。 うつの人や困っている人は、も…
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