やる気が出なくて困っている人へのアドバイス
本日は「やる気が出なくなる人へのアドバイス」というテーマでお話しします。 臨床していると、最近やる気が出ないんです、自分は頑張れないんですという意見、辛さ、心配事をよく聞きます。 どういう風に答えたらいいんだろう、と常に考えたりしていますが、今日は最近よく言っているアドバイスをざっくり語ってみます。 働きアリの法則 一…
続きを読む
他人の意見を程よく聞き流す方法
本日は「他人の意見を程よく聞き流すことができない」という人に向けて、そもそもどういう風に考えたらいいのか、ティーチング的なことをしたいと思います。 アドバイスというか、こういう発想をしたらいいんじゃないの？というアイデアをお話しします。 自分が見たいものを見ている そもそも人間というのは、現実をあるがまま観測することは…
続きを読む
親に厳しく育てられた人がなぜ自己肯定感が低いのか？「べき思考（白黒思考）」になりやすいのか？
本日は「親が厳しくて、その結果何々すべきだ、いつまで経っても満足できない、白黒思考になってしまった人の話」をします。 先日のワークショップで 先日ワークショップをやったんです。 予測する脳に基づいたワークショップ、患者さんに向けたワークショップをやったんです。 そこで色々な人の悩みを聞きました。 私は「べき思考」なんで…
続きを読む
死○たい、となぜ言ってはいけないか？
今日は『死にたい』というワードをインターネットでやるのはNGだよ、という話しをしたいのですが、具体的にそれはどういうことなのか、どういう言葉で置き換えたらいいのか、などをお話しします。 「死にたい」と言うと助けてもらいにくい 「死にたい」と言いたくなったら、別の言葉で言い換えるというのがとても大事です。 「もう死にたい…
続きを読む
自助会やオンライン運営にまつわる、ルールや限界など 運営や治療者側の限界や現実設定
本日は「自助会内で扱えること・扱えないこと」というテーマで動画を撮ります。 オンライン自助会に入っていない方にはあまり関係ないよ、という話題かもしれないですが、ウチの自助会に限らず一般的にオンラインの会では扱えないことがあるんです。 診察じゃないとできないことと、診察だからこそできることというのはあるので、そういう話を…
続きを読む
現実が詰んでいる時に見る動画
本日はちょっと苦しい話をします。 「現実が詰んでいるのに精神科医は治療をできるのか」という話をします。 現実が苦しい 現実が苦しい、どんなに冷静になってもどんなに心を強くしても、「もう詰んじゃってる」という状況ってあると思うんです。 「改心しました、だけど明日死刑」そういう状況ってあると思うんです。 罪を犯してしまって…
続きを読む
諦めなくなる方法
本日は、「あきらめ易い人があきらめにくくなる方法」というテーマでお話しします。 精神科の患者さんはあきらめ易い人が多いです。 それはやはり心身の状態が悪いというのもあるし、傷付いているからというのもあるし、傷付いてきたからでもあるんです。 頑張れない、あきらめてしまうというのは、本人の甘えではなくなるべくしてなっている…
続きを読む
怒ることをコントロールする方法、アンガーマネジメントの基礎
本日は「怒ってしまう人、怒りやすい人」に向けて動画を撮っています。 すぐ怒っちゃうんです、カーッとなりやすいんです、という人は結構いると思いますが、治したいですよね。 僕も昔、すごい怒りっぽかったんです。自衛隊時代は結構怒りっぽかったです。 血の気が多かったということもありますが、何か怒りっぽかったですね。 すごくイラ…
続きを読む
自分はダメなやつ、を直す方法
本日は、「自分はダメな奴を解決する方法」というテーマでお話しします。 「自分はダメな奴」というものを、認知を変えていった結果どうなるかというと、「自分を受け入れる」ということに変わるのかなと思います。 自分はダメな奴の反対は？ ここで重要なポイントは、「自分はダメな奴」の反対は「自分はすごい奴」ではない、ということです…
続きを読む
幸せになる方法、不幸を感じる人の特徴と認知の修正方法
本日は、幸せになりたい人に向けて動画を撮ります。 今、幸せじゃないということですよね、幸せになりたいということは。 「幸せである」という状態になりたいということです。 今幸せじゃなくて、幸せであるためには、どういうハードルがあるんですか、ということです。 幸せになるためのハードル ・そもそも幸せとは？ どういう障害があ…
続きを読む