精神科医が教える、人前でリラックスして話せる方法
今日は「人前でリラックスして話す方法」というテーマでお話しします。 人前で喋るのが苦手という方は多いと思います。 どうしたら良いのかを周りの人に聞くと「場数だよ」「気合いだよ」などと言われると思いますが、精神科医ならばどう答えるかを今回お話しします。 緊張の程度 患者さんから主訴として「人前で話すのが苦手」と言われた時…
続きを読む
前向きになる考え方
ひとりが楽です。変ですか？
今日は「ひとりでいるのが楽。変ですか？」という質問にお答えします。 コロナで在宅勤務が増えて飲み会などの付き合いが減って楽になった、夏休みになっても実家から帰って来いと言われなくなって楽になった、と言う患者さんがたくさんいます。 「一人の時間が増えて本当に楽です」と言う方がすごく多いです。 ですが一方で、本当にこれで良…
続きを読む
「お前もがんばれ」への対応解説
今日は「お前もがんばれと言われた時にどうするべきか」を解説します。 このようなことを言われて傷ついている患者さんはたくさんいます。 上司や両親から「頑張れば大丈夫」「気合いが大事」「俺も辛いことがあった、だからお前も乗り越えられるはずだ」「努力は報われるんだ」「モチベーションを鼓舞すれば大丈夫」「息抜きをすれば仕事を頑…
続きを読む
不登校、転校、休職、転職について、知っておいてほしいこと
今日は「不登校、転校、休職、転職」をテーマにお話しします。 不登校、転校、休職、転職が正しいかどうかは個々のケースによるのですが、個別で考える前に「ここは押さえておくべき」というポイントがあります。 臨床で不登校のお子さんが家族と来たとき、新入社員として入社してすぐに休職となり親子で来院したとき、僕がどのような点を重視…
続きを読む
人目を気にしなくなる方法
今日は「人の目を気にしなくなる方法」というテーマでお話しします。 人の目って気になりますよね？ 僕も気になります。 気になった結果、自分の意見を言いにくかったり、余計なところに気を遣って自分のやりたいことができなかったりします。 自分の気持ちが大事？ それに対するアドバイスとして、「人の目を気にしても仕方がない、自分の…
続きを読む
信頼ができる人、できない人の見分け方
今日は「信頼できる人、できない人」をテーマにお話しします。 外来で「この人は信頼しても良いのですか？」「この人を信頼した私がバカでした」という話が出たり、「どういう人を信頼すれば良いのですか？」「こういう人は信頼してはいけないとかありますか？」など聞かれたりします。 その場その場で患者さんに応じて「あなたはこういうとこ…
続きを読む
人に会いたくないときのアドバイス、例
今日は「人に会いたくない時のアドバイス例」というテーマでお話しします。 本当に人に会いたくない 患者さんからよく「今、人に会いたくないんですよね」とか「予約は先週だったんですけど、人に会いたくなくて来れませんでした」と言われます。 （予約の変更は珍しくないのでもちろん怒ったりしませんよ） 「今、調子悪い時期みたいですね…
続きを読む
自分を変える方法（精神科を通院することで）
今日は「精神科に通院して自分を変える方法」について解説します。 自分を変える方法はいろいろありますが、なかなか難しいことです。その中で今回は精神科への通院を通じて自分を変える方法をお話しします。 精神科の通院は初診と再診に分かれます。 治療とは、通院を繰り返しながら少しずつ変わっていくという流れです。 ここではどのよう…
続きを読む
僕らは完璧じゃない、ことを受け入れる方法を解説します
今日は「完璧ではない、ことを認めるために」というテーマでお話をします。 僕らは完璧ではありません。僕もそうですし、あなたもそうです。 ですがこの事実を忘れがちです。 「自分はダメだな」と思ったり、人に対して「何でこんなこともできないのだろう」と思ってしまいます。人間はそう思うようにできているようです。 社会生活で問題が…
続きを読む
知らないと損。精神科医が教える、治療的に正しい不安との向き合い方
今日は「正しく不安と向き合う方法」について解説します。 大きい不安、小さい不安、深い不安、日常のささやかな不安などいろいろありますが、その不安と向き合うのが僕の仕事です。 向き合った上で解決に導けるものもあれば、導けずにただ一緒に不安を見つめ合うような臨床もあります。 ですが、少なくとも不安を向き合う人生を送っています…
続きを読む