不安から開放されるには？ しなやかな思考について
今日は「しなやかな思考」について解説します。 診察室でこんなことを言われたことはありませんか？ 「○○さん、頭が固いからね」 「こういう見方もできるよ」 「白黒思考じゃだめだよ」 「しなやかに考えなきゃだめだよ」 流動的に考えられる、１つではなくさまざまな視点に立つことができることを「しなやかな思考」と言います。 治療…
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前向きになる考え方
結構、失敗しているよ、という話
今日はみんな「たくさん失敗しているよ」という話をしようと思います。 患者さんからたまに「先生って、冷めてますよね？」とか「人間を諦めてますよね？」と言われます。 「でも自分は諦められないんです」「どうしてもこだわってしまうんです」と患者さんは言います。 特に若い患者さんからが多いです。 そのような話を聞いたときに「そう…
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嫌な記憶をよく思い出してしまうときの対処法
今日は「嫌なことを紐付けて思い出す」というテーマでお話ししようと思います。 診察室で患者さんから「嫌なことをよく思い出すんです」と言われます。 「何かあると嫌なことを紐付けて思い出してしまうんですよね」 「昔あの場所で嫌なことがあったので近づくと嫌な思いになる」 「また気持ち悪くなるんじゃないかと…」 このようなことが…
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先延ばしにしてしまうのはなぜか？
今日は「なぜ先延ばしをしてしまうのか？」を皆さんと一緒に考えていけたらと思います。 「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」というピアーズ・スティールさんの本を元に、先延ばしをしてしまうことの要素分解をして、それを説明するとともに対策を考えます。最後に、先延ばししやすいものもご紹介したいと思います。 物事を開始するには？…
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白黒思考を報道と絡めて解説
今日は「白黒思考と報道」というテーマで、白黒思考をオリンピックやコロナの報道と絡めて解説します。 白黒思考 白黒思考とは物事を「白」か「黒」で考えてしまうことです。「良い」か「悪い」で考えてしまい中間がありません。うつの人に多いと言われていますが、発達障害、摂食障害、強迫性障害の人で白黒思考に陥る人は多いです。 白黒思…
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不安なときほどマウンティングでダメージ受けやすい
今日は「マウンティングに気づいていますか？」というテーマでお話ししようと思います。 若い患者さんがよく「自分はお金も仕事もないし、恋人いないからダメなんだ」というようなことを言ったりしますが、聞いていると、ただのマウンティングじゃないの？勝手にSNSでマウンティングされているだけじゃないの？と思うことが多々あります。 …
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影響力の武器を解説。精神科医がおすすめするビジネス書
今日は「影響力の武器」という本について解説してみようと思います。心理学の面白さを知ってもらいたいと思い、この本を取り上げます。 心理学の面白さは何かというと、ひとつは自分たちは自分の意志で動いているようで意外とそうではない、無意識に操作されていることが明らかになることです。 もうひとつは、一見関係ないように見える複数の…
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感情と自分を切り離す技術
今日は「感情と自分を切り離す技術」をテーマにお話ししようと思います。よくやっている話なのですが、また改めてお話ししようと思います。 脳は様々な信号（命令）が飛びかう。「感情」は強い信号 そもそも脳はさまざまな信号が飛びかう場所です。脳は１つの臓器だと思うとイメージしにくいのですが、複数の臓器が寄り集まったものと考えると…
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精神科患者さんの嫌われやすい特徴（疾患別）
今日は「精神科患者さんの嫌われる特徴」を解説してみようと思います。なかなか大胆なテーマです。 診察室で「私は嫌われているかもしれない」という議題はよく出てきます。ですが、「いや、そこじゃないよ」と僕はいつも思います。あなたがもし嫌われているとしたらそこじゃないよ、と。 落ち着いたタイミングには言えたりしますが、診察室で…
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SNSで傷ついている人へ。ネットの誹謗中傷、傷つきやすい人、傷つける人の特徴を解説
今日は「ネット上の誹謗中傷」について精神科医目線で考えてみようと思います。 誹謗中傷の外枠を理解することで冷静になれると思いますし、少しでも誹謗中傷で傷つく人を減らしたいと思います。 誹謗中傷の段階 Lv.1 実名←匿名 Lv.2 実名←匿名？ Lv.3 職場から Lv.4 友達から Lv.5 親、兄弟から 僕自身の経…
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