不安や困りごとを可視化する、カルテの書き方
今日は「不安・困りごとを可視化するカルテの書き方」というテーマでお話しします。 本屋に行くとよく「不安を書き出すノート」や「困りごとを整理するノート」など、ワークブック形式の書き込むことで気持ちを整理する本が売られています。 僕も結構読んだりするのですが、そのような本と、実際に僕らが患者さんの話を聞きながら皆さんの困り…
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前向きになる考え方
自殺はなぜ止めるべきか？ 死んだ方がマシとは異常か？
今日は「自殺はなぜ止めるべきなのか」をテーマに、治療の中で「死にたいです」という言葉に対して、僕らはどうして止められるのか、止めることが治療になるのかについて解説します。 自殺をしても良いのかどうかはよく議論になります。 時々テレビの特集でも芸能人の人たちが話していますが、プロではない人たちの意見なので、机上の空論的な…
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嫌な記憶・感情への対処法
今日は「嫌な記憶・感情への対処法」について解 説します。 トラウマ治療のお話です。 トラウマといってもPTSDがある人（フラッシュバック、回避、感情の麻痺、過覚醒）だけでなく、「しこり」がある人はたくさんいらっしゃると思います。 PTSDほどの症状はないけれど、日常生活をなんとなく楽しめない、過去の嫌な記憶のせいでふと…
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「みんなも悩んでいる。同じだよ」のアドバイスは適切か？
今日は「みんなも悩んでいる。『同じだよ』は正しいか？」というテーマでお話しします。 「みんなも悩んでいる、同じだよ」というアドバイスを受けることがあると思いますが、それは違うというお話しです。 精神科の病気というのは普通の人の悩みとはやはり質的に違うのです。 それを説明してみます。 結論としては「正しくない。量的な違い…
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優しくして出世する人、利用されるだけの人の違いについて解説
今日は「優しくして出世する人と利用される人の違い」について解説します。 会社だけでなく、優しくしてどんどん友達が増えていくタイプの人もいれば、優しいのに舐められていじめられてしまう人がいます。これはどういう違いなのかということについてお話ししようと思います。 こちらの本を使って説明をします。 アダム・グラント著「GIV…
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ライフサイクル、年代別の悩みやすいこと
今日は「ライフサイクル」についてお話しします。 人生の中で、どの年齢の時にどのような病気を発症しやすいのか、どのようなテーマで精神疾患が現れてくるのかというお話をします。 よく「中長期的に考えた方が良い」と言われますし、僕も動画の中で「どのような人生を送りたいですか？」とたまに言っています。 このようなことが頭の中にあ…
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雑談が上手くなる、友達ができる。自分の経験・気持ちを喜んでもらう方法
今日は「自分の気持ち・経験を喜んでもらうにはどうしたら良いか」をテーマにお話しします。 雑談が苦手な人は多いですよね。友達を作るのが苦手な人も多いと思います。 別に友達はいらないし雑談なんか不要だと思うかもしれませんが、そのような人も見てもらえればと思います。 仲良くなっていくには、自己開示が必要です。 自分の経験や気…
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過去（記憶）を上書きする方法
今日は「記憶（過去）の上書き」について解説します。 嫌な記憶は、皆さんあると思います。 虐待、トラウマ、人から裏切られた、お金をだまし取られたなど、嫌な記憶があるせいでうつっぽくなっている、ネガティブにしか考えられなくなっている、自己肯定感が下がっているといったことがあります。 嫌な記憶というのは確かに残りやすいですし…
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傷ついた。けどもっと酷いことも起こり得たのだ、という気づきと理解
今日は「傷ついた。けど、もっとひどいことも起こりえたのだ」というテーマでお話しします。 防衛的悲観主義 先日、僕は非常に疲れており、朝起きても体に疲れが溜まっていて「うわぁ、もうキツい…」と思っていました。お腹の調子も悪いし嫌だなと思っていたのですが、去年の6月5日からお酒をやめていたので、二日酔いみたいなものはありま…
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心の傷ついた人とのコミュニケーション
今日は「心が傷ついている人とのコミュニケーション」というテーマで、会話やコミュニケーションとはどういうものなのか、僕らドクターはどのように考えながら行っているのかを説明しようと思います。 まずは通常の会話について解説し、次に精神科医が行っている会話のテクニックの３つを紹介するとともに、どのような問題点があるのか、どのよ…
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