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認知行動療法が自分でできるワークブック

認知行動療法が自分でできるワークブックです。一番上から順にやってみてください。

○はじめに
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○抑うつ気分のスコア
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○第1回 認知行動療法、3つのコラムまで
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○第1回 ワーク
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○第1.5回 番外編ミニコラム
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○第2回 Bを書いてみよう
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○第2回 ワーク
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○第3回 ABCから対策をたてよう
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○第3回 ワーク
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○第4回 認知理解①「適応思考を書くコツ」
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○第4回 ワーク
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○第5回 問題解決スキル①「行動活性化」
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○第5回ワーク 活動記録1週間
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○第5回ワーク 活動記録1日
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○第6回 問題解決スキル②「呼吸法」
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○第7回 問題解決スキル③「ストレス対策集」
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○第8回 認知理解②「ストレス耐性の理解」
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○第9回 人生で大事な7つのこと
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○第10回 問題解決スキル④「曝露療法」
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○第11回 認知理解③「先延ばしにしてしまう」

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